إتصل بنا من نحن إجعلنا صفحتك الرئيسية

هل تستيقظ دوماً عند الثالثة فجراً؟


عمان جو -

لا يمكنك النوم؟ أو تستيقظ في منتصف نومك ليلاً، وتجد نفسك غير قادر على العودة مرة أخرى إلى فراشك، ما يؤثر على مزاجك ونشاطك خلال النوم؟
يقول مدير برنامج الطب السلوكي في جامعة بنسلفانيا إن الأسباب الكامنة وراء الأرق متعددة، وقد تكون مزيجاً من الأسباب البيولوجية والطبية والنفسية. ويرى بيرليس أن "القاعدة العامة هي أنه إذا كنت تكافح من أجل النوم في بداية الليل، فهذا الأمر يحدث بسبب القلق أو أحداث الحياة المُجهدة".
ويمكن أن تؤدي البيئة المحيطة، مثل الإضاءة القوية أو التحديق في شاشات الهاتف أو الأجهزة المختلفة إلى اضطرابات تمنعك من النوم. كما أن الاكتئاب مرتبط أيضاً بـ "الأرق المتأخر"، وهو حالة تأخذك من النوم في وقت متأخر من الليل لدرجة أنك تضطر إلى الاستيقاظ مبكراً جداً. وعندما يتعلق الأمر بـ "الأرق الأوسط"، الذي يجبر عينيك أن تتفتحا بعد بضع ساعات من النوم، يقول بيرليس إن هناك سببين شائعين هما: ارتجاع التنفس أثناء النوم. وتوقف التنفس أثناء النوم.
ويمكن أن يكون العمر أيضاً عاملاً في اضطرابات النوم، بحسب الطبيبة ساندرا هورويتز، المحاضرة الإكلينيكية في قسم طب النوم بكلية الطب في جامعة هارفارد، التي تقول: "مع تقدمنا في العمر، تقل كفاءة النوم لدينا، فنحصل على مزيد من النوم الخفيف في المرحلة الأولى". ويؤدي النوم الخفيف إلى مزيد من الاستيقاظ، كما أن بعض أدوية القلب تجعل الحالة أسوأ.
وقد يرتبط الاستيقاظ دائماً في حوالى الساعة الثالثة صباحاً بتناول الكحول، ووفقاً لمدير أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى هنري فورد في ديترويت تيموثي روهرز، فإن إدمان الكحوليات يؤثر على نشاط الدماغ ويمنعه من النوم العميق.

 

 




تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار وكالة عمان جو الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق :
تحديث الرمز
أكتب الرمز :