٣ طرق لحصول الجسم على فيتامين (د) .. تعرف عليها

04-04-2018 03:12 PM

٣ طرق لحصول الجسم على فيتامين (د)  ..  تعرف عليها

عمان جو -

أكد خبراء في مجال التغذية أن يمكن للإنسان الحصول على فيتامين (د) من خلال تناول عدد من الأطعمة كالأسماك والبيض والكبدة والألبان والبرتقال، فضلاً عن التعرض لمدة كافية لأشعة الشمس.

وأوضح الخبراء وفقاً لموقع (care 2) المعني بالشؤون الصحية، أن فيتامين (د)، والذي يعد محارباً قوياً لأمراض هشاشة العظام وضعف العضلات والاكتئاب ويمنع التهاب المفاصل وينظم ضغط الدم ويقلل من الإجهاد والتوتر، يمكن تعويضه أيضاً بتناول المكملات الغذائية وأقراص الفيتامين.

وأشار الخبراء إلى أن أفضل الطرق للحفاظ على مستويات طبيعية للفيتامين بالجسم، هو التعرض لأشعة الشمس والتي تعد مصدراً مجانياً وموثوقاً له، مؤكدين أنه لا مخاوف من الحصول على كمية كبيرة من الفيتامين من أشعة الشمس، لأن جسم الإنسان لديه طريقة لتنظيم الإنتاج في الجلد.

ولفت الخبراء إلى أن التعرض لأشعة الشمس له فوائد أخرى كتنشيط الإنزيمات التي تتشابه مع فيتامين (هـ)، بل قد تكون أقوى كمضاد تأكسد، كما أن جسم الإنسان يستفيد من تعظيم تأثير الخضراوات التي تم تناولها، ففي غضون 30 دقيقة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس، يمكن أن يحظى الجسم بانخفاض كبير في ضغط الدم، والتحسن في وظيفة الشرايين.

 

 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمان جو الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمان جو الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

Z.Y.N
جميع الحوقق محفوظة لوكالة عمان جو الاخبارية - 2016
لا مانع من الإقتباس و إعادة النشر شريطة ذكر المصدر ( عمان جو ) الآراء و التعليقات تعبر عن أصحابها فقط