عمان جو -

لتثبيت وزنكم وعدم اكتساب أيّ كيلوغرام زائد، هذه الطرق تساعدكم على تحقيق ذلك، بحسب موقع صحتي:

-ممارسة الرياضة
فهي تساعد على حرق الدهون بشكل أكبر، ذلك من خلال تكوين كتلة العضلات، كما انها تساعد على تنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية، بالإضافة إلى المساعدة على الوقاية من أمراض القلب والشرايين ومرض السكري النوع الثاني.

-شرب المياه
فهي تعمل على تنظيف الجسم من السموم، وتحميه من تكوّن الالتهابات في الجسم المؤدية للزيادة الوزن، كما أنها تساعد كثيراً على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يقلّل من نسبة تناول المزيد من السعرات الحرارية خصوصاً بعد شرب كوب من الماء قبل كلّ وجبة ومعدّل 10 أكواب خلال اليوم.

-الإكثار من الألياف
هي تعزّز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك وتحمي الجسم من كلّ أنواع الالتهابات، كما أنها تعمل على إبطاء انتقال السكر من الأمعاء إلى الدم، وبالتالي تحمي من مرض السكري من النوع الثاني.

-نظام غذائي متوازن
من خلال التنويع في الأطعمة وتناول البروتين خصوصا تلك الموجودة في الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدجاج، والأهم هو الابتعاد كلياً عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

-توقيت الطعام وعدم تخطي أي وجبة
يستحسن أن يتم تحديد آخر وقت لتناول وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً ، ذلك لتسهيل هضم الجسم للأطعمة وعدم تراكم الدهون في الأماكن غير المرغوب بها في الجسم. كما أنه من المفيد عدم تخطّي الوجبات خصوصاً الرئيسية ذلك لمساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل فعّال ومستمرّ.