إتصل بنا من نحن إجعلنا صفحتك الرئيسية

خضر وفواكه تحميك من نزلات البرد


عمان جو -

تحتوي الحمضيات على قيمة غذائية متعددة، فهي غنية بالألياف وبالفيتامينات والمعادن، وهي مصدر للسكريات التي تزود الجسم بالطاقة. ويُعتبر البرتقال العلاج المثالي لمقاومة نزلات البرد وأهم مصدر مضاد للفيروسات. لكن هناك أطعمة أخرى ينصح بها خبراء الصحة لتجنب نزلات البرد ومنها:
- الأناناس: غني جداً بفيتامين (ج) الذي يلعب دوراً مهماً في الوقاية من نزلات البرد.
- التفاح: غني بالفيتامينات، يوفر الطاقة عن طريق سكر الفركتوز، كما يحتوي على نواتج أيضية ثانوية مضادة للأكسدة تقوي الجهاز المناعي.
- الثوم: يساعد على تقوية جهاز المناعة ويقيه من الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء.
- جذر الشمندر: التركيز العالي لمادتي البيتانين والبوليفينول الموجودتين فيه يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
-السبانخ: تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الصحية والبوتاسيوم والكالسيوم. كما تحتوي على الكاروتينات المهمة جداً لبشرة الجلد أيام فصل الشتاء القاسية.
- الجزر: يحتوي على الفيتامين (A)، المؤثر المباشر على العين، غني جداً بالبيتاكاروتين الذي يحافظ على الأغشية المخاطية والجلد بصحة جيدة.
-القرنبيط: يحتوي على أملاح معدنية وفيتامينات. غني بالمركبات العضوية مثل الغلاكوسينولات والفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة لها العديد من الفوائد الصحية.
- القرع: غني بالبيتا كاروتين، قليل السعرات الحرارية، خضرة مثالية لاتباع نظام غذائي صحي في فصل الشتاء.
- الكرنب: غني بالكربوهيدرات المركبة ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين (سي)، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في تخفيض كولسترول الدم.

 




تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار وكالة عمان جو الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق :
تحديث الرمز
أكتب الرمز :