كيف تتخلصين من الكرش في رمضان بطرق صحية

18-05-2017 08:12 AM

كيف تتخلصين من الكرش في رمضان بطرق صحية

عمان جو-عالم المرأة


مع اقتراب شهر رمضان الفضيل باتت مسألة التخلص من الدهون والوزن الزائد أكثر تعقيداً، خصوصاً مع الكم الكبير من الأطباق الرمضانية والحلويات الشهية.


ولكن ليس مع الإرادة القوية واتباع نظام صحي يسمح لك بالحفاظ على وزنك ليس هذا فقط بل ويخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.


فكيف يمكنك أن تتخلصي من الكرش في رمضان بطرق صحية وسهلة؟


إليك بعض النصائح المقدمة من الأطباء بهذا الشأن:

إليكِ أيضاً: اخسري وزنك الزائد مع وصفة ورق الغار للتنحيف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء بشكل أفضل مثل الخضار الورقية، والفواكه كالبرتقال والجريب فروت، ومنتجات الحبوب الكاملة.

تناول الماء بكثرة لطرد السموم من الجسم.

الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب النفخة كالبقوليات والمعجنات

مضغ الطعام جيداً، والتمهل في تناول الطعام تجنباً لحدوث انتفاخ ولتناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار والسحور.
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن يومياً لمدة 15 دقيقة على الأقل.

تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار، وكوب من الزعتر البري قبل النوم للتخلص من النفخة.
تناول الزبادي قليل الدسم لقدرته على حرق دهون البطن بشكل كبير.


الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمعبأة بالدهون والوجبات السريعة.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، كالحلويات لأنها تتسبب بتركز الدهون في منطقة البطن بشكل خاص.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمان جو الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمان جو الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

Z.Y.N
جميع الحوقق محفوظة لوكالة عمان جو الاخبارية - 2016
لا مانع من الإقتباس و إعادة النشر شريطة ذكر المصدر ( عمان جو ) الآراء و التعليقات تعبر عن أصحابها فقط